Emotionen und Wutanfälle · Evidenz C · all

Die 90-Sekunden-Regel bei Emotionen

Die Körperwelle einer Emotion ist oft kurz. Was sie verlängert, ist der Kampf gegen die Welle – bei Kind und Eltern.

Problem aus Elternsicht

Der Ausraster fühlt sich endlos an. Ich will sofort reden, stoppen, lösen.

Einordnung

Das populäre 90-Sekunden-Bild (u. a. über Jill Bolte Taylor popularisiert) ist vereinfacht, aber praktisch: Zuerst Nervensystem, dann Gespräch. Wer in der Spitze argumentiert, spricht gegen ein Gehirn im Alarm. Halt, Atmung, wenig Worte – danach wird Lernen wieder möglich.

Praxis

In der Spitze: Präsenz, Sicherheit, kurze benannte Gefühle. Lösungssätze warten, bis die Stimme wieder tiefer ist.

Zum Beispiel: „Ich bin da. Wir atmen erst. Danach finden wir einen Weg.“

Mythencheck

Häufiger Irrtum

Wenn ich jetzt nicht erziehe, lernt es nie.

Erziehen in der Alarmphase kommt oft nicht an. Timing ist Teil der Pädagogik.

Quellen

90-second emotion wave (populärwissenschaftlich eingeordnet, nicht als Naturgesetz) · Taylor, J. B. / Emotionsforschung (2008)

Was wäre, wenn du 90 Sekunden nur da wärst – ohne zu gewinnen?